ទីក្រុងឈៀងម៉ៃ ទទួលរងការងើបឡើងវិញពីបញ្ហាអ័ព្ទ

ការបំពុលដោយអ័ព្ទរមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដល់អ្នករស់នៅទីក្រុងឈៀងម៉ៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបានបង្កផលប៉ះពាល់ដល់វិស័យទេសចរណ៍ផងដែរ។           

            ភាគីពាក់ព័ន្ធបានជំរុញឱ្យរដ្ឋាភិបាលបង្កើតវិធានការរយៈពេលវែងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា រួមទាំងការជំរុញឱ្យមានការអនុម័តច្បាប់ “ខ្យល់ស្អាត” ដែលរង់ចាំការពិភាក្សានៅក្នុងសភា។ការបំពុល PM2.5 (ភាគល្អិត 2.5 មីក្រូម៉ែត្រ) ធ្វើឱ្យស្ទះខេត្តភាគខាងជើង រួមទាំងខេត្តឈៀងម៉ៃ ហើយអ្នកស្រុកនៅទីនោះបាននិយាយថា រដ្ឋាភិបាលដែលលេចចេញជារូបរាងបន្ទាប់ពីការបោះឆ្នោតសកលនៅថ្ងៃទី 14 ឧសភា នឹងដោះស្រាយបញ្ហាដែលបណ្តាលមកពីការកាប់បំផ្លាញ និងការដុតបំផ្លាញព្រៃឈើ។

យោងតាមរបាយការណ៍របស់ទីភ្នាក់ងារអភិវឌ្ឍន៍បច្ចេកវិទ្យាអវកាស និងព័ត៌មានវិទ្យា (Gistda) រូបភាពពីផ្កាយរណប Suomi NPP បានបង្ហាញថា ចាប់ពីខែមករា មកដល់ខែនេះ ប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ាមានចំណុចក្តៅបំផុតក្នុងចំណោមប្រទេសជិតខាងរបស់ប្រទេសថៃ ដែលមានចំណុចក្តៅចំនួន 275,000 បន្ទាប់មកគឺប្រទេសឡាវចំនួន 220,000 ប្រទេសថៃមានចំនួន 154,000 ។ និង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ចំនួន ១០០.៧០០ នាក់។នៅភាគខាងជើងឈៀងម៉ៃបានកត់ត្រាចំនួនខ្ពស់បំផុតដែលមានចំនួន 12,000 ក្នុងរយៈពេល 4 ខែជាមួយនឹងផ្ទៃដីជាង 150,000 រ៉ៃដែលត្រូវបានបំផ្លាញដោយភ្លើង។

ភ្លើងឆេះព្រៃប្រហែល 6,900 ត្រូវបានគេប្រទះឃើញនៅក្នុងព្រៃបម្រុង ខណៈដែល 4,500 ត្រូវបានគេប្រទះឃើញនៅក្នុងតំបន់ឧទ្យានជាតិដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិត PM2.5 លើសពីកម្រិតសុវត្ថិភាពស្តង់ដារអស់រយៈពេលជាង 70 ថ្ងៃ ជាមួយនឹងកម្រិតសន្ទស្សន៍គុណភាពខ្យល់ (AQI) កាន់តែអាក្រក់សម្រាប់រយៈពេលវែងនៅក្នុង ឈៀ​ង​ម៉ៃ។

ចាប់ពីខែមីនារហូតដល់ពេលថ្មីៗនេះ កម្រិត PM2.5 និង AQI កាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងខេត្តភាគខាងជើងជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលក្នុងចំណោមការបំពុលបរិយាកាសអាក្រក់បំផុតរបស់ពិភពលោក។ នៅថ្ងៃខ្លះ កម្រិត PM2.5 លើសពី 800-900 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយម៉ែត្រគូប (µg/m³) លើសពីកម្រិតស្តង់ដារ 50 µg/m³ ដែលកំណត់ដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក។              កត្តា​នេះ​បាន​ជំរុញ​ឲ្យ​អាជ្ញាធរ​ណែនាំ​ឲ្យ​ប្រជាពលរដ្ឋ​ធ្វើ​ការ​ពី​ផ្ទះ​ដើម្បី​បញ្ចៀស​ផលប៉ះពាល់​នៃ​ការបំពុល​បរិយាកាស​កាន់តែ​អាក្រក់ និង​បង្កើន​ការជួយ​ដល់​តំបន់​ដែល​រងគ្រោះ​ដោយ​វិបត្តិ​អ័ព្ទ។

ហានិភ័យសុខភាព

ចំពោះការបំពុលបរិយាកាស លោក Rangsarit Kanchanawanich គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Chiang Mai បាននិយាយថា អ្នកស្រុកឈៀងម៉ៃប្រឈមនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការផ្លាស់ប្តូរកត្តាលូតលាស់របស់អេពីដេមី ដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមហារីកសួត ដោយមិនទាន់គិតពីហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផង។

លោក​បណ្ឌិត Rangsarit បាន​ថ្លែង​ថា​៖ «​យើង​ចង់​ឲ្យ​រដ្ឋាភិបាល​បង្ហាញ​ឆន្ទៈ​នយោបាយ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​ជីវិត​មនុស្ស​រាប់​លាន​នាក់​។                                                                                                                                                        លោកបានមានប្រសាសន៍ថា ទោះបីជារដ្ឋាភិបាលបានប្រកាសការដោះស្រាយការបំពុលដោយអ័ព្ទជាអាទិភាពថ្នាក់ជាតិកាលពីថ្ងៃទី 12 ខែកុម្ភៈ ជាមួយនឹងវិធានការណ៍មួយត្រូវបានចេញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារួមទាំងការហាមឃាត់ការដុតក៏ដោយ ក៏វិបត្តិអ័ព្ទមិនទាន់បានធូរស្រាលនៅឡើយនោះទេ។

វិធីប្រាំយ៉ាងដើម្បីជួយរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

រៀងរាល់ខែមីនា ក្រសួងការពារជាតិទទួលស្គាល់ខែយល់ដឹងអំពីរបួសខួរក្បាល ដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងអំពីសារៈសំខាន់នៃការកែលម្អសុខភាពខួរក្បាល និងការកំណត់អត្តសញ្ញាណ ការថែទាំ និងព្យាបាលបុគ្គលដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការប៉ះទង្គិចខួរក្បាល ឬ TBI​ (TBI គឺជារបួសដែលប៉ះពាល់ដល់ការដំណើរការនៃខួរក្បាល) ។

ការផ្តោតលើសុខភាពខួរក្បាលគឺជាគន្លឹះក្នុងការត្រៀមខ្លួនបេសកកម្ម ហើយមានជំហានជាច្រើនដែលសហគមន៍យោធា – សមាជិកសេវាកម្ម និងអតីតយុទ្ធជន អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព អ្នកស្រាវជ្រាវ អ្នកអប់រំ និងគ្រួសារ – អាចអនុវត្តដើម្បីរក្សាខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វិធី ៥យ៉ាង​ដើម្បី​រក្សា​សុខភាព​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក៖

1. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជាសះស្បើយពី TBI ផងដែរ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើងដោយអនុវត្តន៍នូវរបបនៃការគេងរបស់អ្នកជាមួយនឹងគន្លឹះខាងក្រោមនេះ៖

  • កំណត់ការគេងឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរម៉ោងជាប្រចាំថ្ងៃ
  • ជៀសវាងសារធាតុរំញោចដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិនីកូទីន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយម៉ោងនៃការចូលគេងធម្មតារបស់អ្នក។
  • ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ឱ្យ​បាន​ទៀង​ទាត់ ជា​ការ​ល្អ​បញ្ចប់​ពីរ​ម៉ោង​មុន​ចូល​គេង
  • ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីចូលគេង
  • លើកកម្ពស់បរិយាកាសស្និទ្ធស្នាលសម្រាប់ការគេង; កាត់បន្ថយសម្លេង និងពន្លឺ និងរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ ប៉ុន្តែមានផាសុខភាព
  • ជៀសវាងការប្រើស្មាតហ្វូន ឬឧបករណ៍អានដែលបញ្ចេញពន្លឺរយៈពេលពីរម៉ោង ឬច្រើនម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

2. ត្រូវការពារក្បាលរបស់អ្នក

សមាជិកសេវាកម្មអាចកំណត់ហានិភ័យរបស់ពួកគេក្នុងការជួបប្រទះ TBI ដោយពាក់មួកសុវត្ថិភាព ឬឧបករណ៍ការពារផ្សេងទៀត នៅពេលហ្វឹកហាត់ ដាក់ពង្រាយ ឬបង្កើតឡើងវិញ។ សកម្មភាពជាច្រើនដែលសមាជិកសេវាកម្មចូលរួមជាទៀងទាត់ ដូចជាការហ្វឹកហ្វឺនយោធា និងកីឡា ឬសកម្មភាពកម្សាន្ត គឺមានសក្តានុពលគ្រោះថ្នាក់ និងអាចបណ្តាលឱ្យមាន TBI ។

ពេល​ពាក់​មួក​សុវត្ថិភាព ពេល​លេង​កីឡា ឬ​ជិះ​កង់ ឬ​ម៉ូតូ ចូរ​ចងចាំ​នូវ​គន្លឹះ​ខាងក្រោម​នេះ៖

  • មិន​ត្រូវ​ពាក់​មួក​ដែល​មាន​ស្នាម​ប្រេះ ឬ​ខូច​ឡើយ។
  • សូមពាក់មួកសុវត្ថិភាពដោយមានឲ្យស្របតាមការនែនាំដោយគិតពីកាលផុតកំណុតយ៉ាងតិចបំផុត​ ប្រាំឆ្នាំដែលហួសកាលបរិច្ឆេទរបស់អ្នកផលិត។

3. ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឲ្យបានល្អ

ខួរក្បាលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងគិត មានអារម្មណ៍ និងសកម្មភាព។ ការខូចខាតដល់ខួរក្បាល រួមទាំង TBI អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងាររាងកាយ សមត្ថភាពគិត អាកប្បកិរិយា សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអាចមានច្រើនជាងនេះទៀត។ TBIs ធ្ងន់ធ្ងរបង្កើនហានិភ័យសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ និងបាក់ទឹកចិត្ត ក៏ដូចជាបញ្ហានៃការគេង។ កុំភ្លេចស្វែងរកការព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះនឹងជំងឺ TBI នាពេលថ្មីៗនេះ។

4. បង្កើតបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក

សមត្ថភាពក្នុងការចូលរួមក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈប្រកបដោយផលិតភាព និងអន្តរកម្មជាវិជ្ជមានជាមួយបណ្តាញអង្គភាព និងបណ្តាញបញ្ជា គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខុមាលភាព និងសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូល។ នៅពេលអ្នកជួបប្រទះ TBI ការផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកគឺជារឿងធម្មតា។  មិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងអ្នករួមការងារដែលកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ ហើយដឹងពីរបួសក្បាលដែលអាចកើតមាន គួរតែលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ TBI ដ៏មានសក្តានុពលគឺជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ មិនមែនភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។

5. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​ខួរក្បាល។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាដ៏សំខាន់មួយទាក់ទងនឹងរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការ ហើយជាលទ្ធផល របៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។

អាហារូបត្ថម្ភល្អក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរចំពោះសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សគ្រប់រូប និងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ចម្បាំង។ របបអាហារត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរាងកាយ និងការយល់ដឹង ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន ហើយថែមទាំងជួយឱ្យជាសះស្បើយពីរបួសមួយចំនួនទៀតផង។

គោលបំណងក្នុងការជំនួបរវាងរបស់កូរ៉េខាងត្បូង ជាមួយនិងសហរដ្ឋអាមេរិច អាចផ្តល់ឱកាសឱ្យប្រទេសកូរ៉េក្លាយជា “រដ្ឋស្នូលសកល”

លោកប្រធានាធិបតីរបស់កូរ៉េខាងត្បូង Yoon Suk Yeol និងប្រធានាធិបតីអាមេរិក Joe Biden ដែលគ្រោងធ្វើនៅថ្ងៃពុធ នឹងក្លាយជាឱកាសសម្រាប់កូរ៉េខាងត្បូង ដើម្បីបង្ហាញពីវឌ្ឍនភាពក្នុងគោលដៅរបស់ខ្លួន ដើម្បីក្លាយជា សកល។  លោក Oh Joon អតីត​ឯកអគ្គរដ្ឋទូត​កូរ៉េខាងត្បូង​ប្រចាំ​អង្គការសហប្រជាជាតិបាននិយាយនៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយជាមួយកូរ៉េថា “និមិត្តសញ្ញានៃកិច្ចប្រជុំកំពូលនឹងក្លាយជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ដំណើរទស្សនកិច្ចនេះនឹងក្លាយជាដំណើរទស្សនកិច្ចផ្លូវរដ្ឋដែលកម្រផ្តល់ឱ្យដោយរដ្ឋាភិបាលសហរដ្ឋអាមេរិក និងធ្វើឡើងក្នុងខួបលើកទី 70 នៃសម្ព័ន្ធភាពអាមេរិក-កូរ៉េខាងត្បូង” លោកបានបន្ថែមថា “មិនថាអ្នកកាត់វាដោយរបៀបណាក៏ដោយ សម្ព័ន្ធភាពគឺជាជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រនៃប្រទេសទាំងពីរ ដោយបានជួយនាំមកនូវភាពចម្រុងចម្រើនផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច និងលទ្ធិប្រជាធិបតេយ្យដល់ប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូង។

            លោក Oh គឺជាអ្នកការទូតអាជីព ដែលបានបម្រើការក្នុងមុខតំណែងផ្សេងៗ រួមទាំងឯកអគ្គរដ្ឋទូត និងអ្នកតំណាងអចិន្ត្រៃយ៍ប្រចាំអង្គការសហប្រជាជាតិ ពីឆ្នាំ 2013 ដល់ឆ្នាំ 2016។ ក្នុងអាណត្តិរបស់គាត់ គាត់ត្រូវបានជ្រើសរើសជាប្រធានក្រុមប្រឹក្សាសេដ្ឋកិច្ច និងសង្គមរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិ (ECOSOC) ដែលជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមប្រាំមួយដ៏សំខាន់។ បច្ចុប្បន្ន​គាត់​មាន​តួនាទី​ជា​ប្រធាន​ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល​កូរ៉េ​នៃ​អង្គការ Save the Children ។ យោងតាមអតីតឯកអគ្គរដ្ឋទូត លទ្ធផលមួយក្នុងចំណោមលទ្ធផលដែលលោក Yoon Suk Yeol អាចនាំមកពីកិច្ចប្រជុំកំពូលគឺការឈានទៅមុខក្នុងគោលបំណងគោលនយោបាយការបរទេសរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងក្លាយជា “រដ្ឋដ៏សំខាន់នៃពិភពលោក” ។

            លោកកបានចាត់ទុកកូរ៉េខាងត្បូងជាមហាអំណាចសេដ្ឋកិច្ចទីបួននៅអាស៊ី និងជាមហាអំណាចវប្បធម៌ដែលកំពុងកាន់តែកើនឡើង ឥឡូវនេះបានក្លាយជាដៃគូដ៏សំខាន់សម្រាប់សហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាពិភពលោកដែលកំពុងកើនឡើង។
លោក Oh បាននិយាយថា “វានឹងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រធានាធិបតី Yoon គឺការប្តេជ្ញាចិត្តយកឈ្នះផ្នែកសន្តិសុខរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកកាន់តែខ្លាំង និងដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះសំណួរទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់នៃគោលនយោបាយបច្ចេកវិទ្យារបស់សហរដ្ឋអាមេរិកលើក្រុមហ៊ុនកូរ៉េខាងត្បូង។

            នៅពេលដែលកិច្ចប្រជុំកំពូលនេះ ធ្វើឡើងក្នុងពេលដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងនៅលើឧបទ្វីបកូរ៉េ មានការរំពឹងទុកថា ប្រទេសទាំងពីរនឹងយល់ព្រមចំពោះសម្ព័ន្ធភាពយោធាកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីទប់ស្កាត់ការគំរាមកំហែងនុយក្លេអ៊ែររបស់កូរ៉េខាងជើង។ លោកបាននិយាយថា “ឆ័ត្រនុយក្លេអ៊ែររបស់សហរដ្ឋអាមេរិកសម្រាប់កូរ៉េខាងត្បូងនឹងត្រូវធានាឱ្យកាន់តែរឹងមាំ និងប្រតិបត្តិការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ទ្រព្យសម្បត្តិយោធាដ៏ធំទូលាយដើម្បីប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងពីប្រទេសកូរ៉េខាងជើង” ដោយលើកឡើងថាតំណាងយោធានៃភាគីទាំងពីរបានពិភាក្សា “ការពិនិត្យឡើងវិញនៃយុទ្ធសាស្រ្តទប់ស្កាត់កូរ៉េខាងត្បូង-អាមេរិក”។
ប៉ុន្តែលោក Oh បានចាត់ទុកច្បាប់កាត់បន្ថយអតិផរណារបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (IRA) និងច្បាប់ស្តីពីបន្ទះសៀគ្វី និងវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលត្រូវបានយល់ឃើញនៅក្នុងប្រទេសកូរ៉េខាងត្បូងថាជាការអនុគ្រោះដល់អាជីវកម្មរបស់អាមេរិកនឹងស្ថិតក្នុងចំណោមបញ្ហាដ៏លំបាកបំផុតនៃរបៀបវារៈនៃកិច្ចប្រជុំកំពូលនេះ។ លោកបាននិយាយថា “សម្បទានប្រភេទណាដែលសហរដ្ឋអាមេរិកនឹងអាចបង្កើតបាន និងរបៀបដែលពួកគេនឹងត្រូវបានមើលដោយសាធារណៈជនកូរ៉េ គឺជាបញ្ហាដ៏លំបាក ដោយពិចារណាលើលក្ខណៈនៃផលបូកសរុបនៃបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ចទាំងនេះ” ។


អ្វីទៅជាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ?

អ្នកណាៗក៏ចង់ទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាដែរ ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ? មាន​ន័យ​ថា​មាន​ស្បែក​ភ្លឺ ឬ​មាន​ស្បែក​ស្អាត? និយមន័យនៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អអាចខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

ការយល់ដឹងអំពីស្បែក

ដំបូងយើងត្រូវយល់ពីស្បែករបស់យើង៖ស្រទាប់នៃស្បែកនិងប្រភេទ គឺមានបីស្រទាប់នៃជាលិកា; epidermis, dermis, និង hypodermis ហើយពួកវានីមួយៗមានតួនាទីសំខាន់ផ្សេងៗគ្នា។ ស្រទាប់ទាំងនេះការពារស្បែករបស់យើងពីធូលីដី និងវត្ថុបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។ ការខូចខាតណាមួយនៃជាលិកាទាំងនេះអាចនាំឱ្យស្បែកខូច។

ដំបូងត្រូវថែររក្សាសំណើមរបស់ស្បែក

ជាតិសំណើមគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្បែកដើម្បីចាក់សោសំណើម និងការពារភាពស្ងួត។ ជាតិសំណើមដែលមានធាតុផ្សំធម្មជាតិដូចជាវីតាមីន និងប្រេងសំខាន់ៗដូចជា ដើមតែ វីតាមីនអ៊ី គឺល្អបំផុត។

ទោះបីជាអ្នកមានស្បែកខ្លាញ់ ក៏ត្រូវការជាតិសំណើមផងដែរ សូមកំមើលរំលងវាអាចបំផ្លាញស្បែកយើងនាពេលអនាគត។ ស្បែករបស់យើងឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងជាច្រើន ដូចជាការបំពុល និងការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី ហើយវាត្រូវការការថែទាំវិញយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើ វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ព្យាបាល​ខាង​ក្រៅតែ​ប៉ុណ្ណោះ។  ការថែទាំខាងក្នុងដោយទទួលទាន ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្បែករបស់ ។ ទឹកជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងរក្សាជាតិទឹក រក្សាស្បែកឱ្យរស់រវើក និងមានសុខភាពល្អ។

វិធីបញ្ឈប់ភាពចាស់នៃស្បែក

ប្រូតេអ៊ីនដូចជា collagen និង elastin ជួយរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យនៃស្បែករបស់យើង។ ការថយចុះនៃការផលិតកូឡាជែនក្នុងវ័យចាស់គឺជារឿងធម្មតា វានឹងនាំឱ្យស្បែកយើងខ្មៅស្រអាប់ និងជ្រីវជ្រួញ។ សារធាតុផ្សំដូចជា វីតាមីន C សារធាតុ Retinol និងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចា អាចជួយកាត់បន្ថយភាពចាស់ និងស្នាមជ្រួញក្នុងកម្រិតមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។

ការថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវទើបជាការចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អ និងរលោងផងដែរ។ ការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើ និងវីតាមីនចម្រុះមួយចំនួនអាចជួយរក្សាស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យពីខាងក្នុង។

scroll to top